Feldenkrais-Seminare auf CD und MP3

teils herausfordernden Bewegungen beschäftigen.

führt zu mehr Weite und Länge in dieser oftmals zu festen Region. In den Lektionen wirst du dich wieder mit ganz ungewohnten, teils herausfordernden Bewegungen beschäftigen. Ziele: - mehr Länge und Weite im oberen Rücken - leichteres Gehen durch mehr Bewegung im Schultergürtel und Brustkorb

gute und vor allem angenehme Haltung. Unbegeglichkeit im Brustkorb verhindert nicht nur eine vollständige Aufrichtung, sondern führt auch zu einer Überlastung des unteren Rückens und des Nackens.

in diesem Seminar beschäftigen. #1 Länge über Rotation Vom obersten Halswirbel bis zum Becken werden wir über Rotation ein Mehr an Länge und damit eine verbesserte Aufrichtung gewinnen. #2 Atmung In der Feldenkrais-Methode wird der Atem oft als Indikator genutzt. Immer dann, wenn wir uns unnötig anstrengen, stockt die Atmung. Mit einfachen Bewegungen werden wir diesen Zusammenhang untersuchen. #3 Beugen und Strecken Wir suchen nach der Verbindung zwischen allen Abschnitten der Wirbelsäule. Unterstützt durch die Bewegung der Augen und dem Kopfkreisen vergrößert sich unsere Auflagefläche auf dem Boden, die Aufrichtung im Stehen geschieht mühelos.

im Verhältnis zum 7. Halswirbel steht. Hinzu kommt die Bedeutung des 1. Halswirbels, auf ihm ruht der Kopf. Wenn ich wahrnehmen kann, wo genau dieser Wirbel ist und wie ich den Kopf sanft auf ihm bewegen kann, wird der Nacken noch länger, der Kopf fühlt sich leichter an.

hängt von seiner Stellung zum Brustkorb ab. Wir beschäftigen uns mit der Fage Kann der Kopf von der Wirbelsäule getragen werden, oder müssen die Nacken- und Schultergürtelmuskeln diese Arbeit übernehmen?. Der Schlüssel zur Klärung dieser Frage ist der 7. Halswirbel. Wenn wir es schaffen, den Kopf mehr zurückzunehmen, so dass er von der Wirbelsäule getragen werden kann, fühlt er sich leichter an und die Muskulatur des Nackens und des Schultergürtels werden von unnötiger Haltearbeit befreit.

im Nacken und im unteren Rücken. Wir werden in der Rücken- und Seitlage arbeiten, um den Brustkorb wieder beweglicher zu machen. Die Arbeit am mittleren Rücken hat weitere poitive Folgen:die Haltung verbessert sich, der Nacken und der unterer Rücken werden entlastet, da sich die Bewegungen des Rückens gleichmäßiger auf die gesamte Wirbelsäule verteilt und die Atmung wird leichter

der Bewegungsmöglichkeiten, die unsere Hüftgelenkebieten bieten. In der Folge werden diese für das Gehen so wichtigen Gelenke oftmals steif und erschweren so unsere natürliche Fortbwegung. In der Rückenlage und und im Vierfüßerstand werden wir die Bewegungsmöglichkeiten erweitern und so zu einem leichteren Gehen kommen.

ein gutes Zusammenspiel des ganzen Körpers. Erst wenn der mittlere Rücken weicher wird und die Armbewegung sich bis zum Boden fortsetzt, wird es leichter den Arm nach oben zu strecken. Die Arbeit am mittleren Rücken hat weitere poitive Folgen: - die Haltung verbessert sich - der Nacken und der unterer Rücken werden entlastet, da sich die Bewegungen des Rückens gleichmäßiger auf die gesamte Wirbelsäule verteilt.

führen häufig zu Schmerzen. Sowohl beim Rundrücken als auch beim Hohlkreuz haben wir Bereiche der Wirbelsäule, die gestaucht sind. Dadurch wird es im wahrsten Sinne des Wortes eng für die aus dem Rückenmark austretenden Nerven. Stauchungen der Wirbelsäule führen immer zu einem Verlust von Länge im Rücken. Ein gesunder Rücken ist lang. Länge erfordert ein harmonisches Zusammenspiel unserer Vorder- und Rückseite. Leider ist dieses Zusammenspiel oft gestört, die Folge ist entweder ein zu runder, oder ein überstreckter Rücken. Wir werden uns in diesem Seminar intensiv mit unseren Beuge- und Streckmuskeln beschäftigen, ihre Zusammenarbeit verbessern und so dem Ideal eines langen Rückens näherkommen.

welche Konsequenzen hat das für mein Gehen? Wie kann ich die Rückseite meiner Beine verlängern? Wie komme ich mit der Kraft meiner Hüftgelnksmuskeln elegant aus der Rückenlage zum Sitzen und von dort aus zum Stehen? Mit diesen Fragen beschäftigen wir uns in diesem Seminar.

die Beweglichkeit des Kopfes und der Augen verbessern.

ist für viele Alltagsaktivitäten wichtig. Immer dann, wenn ich auf einen Bein stehe, müssen Ausgleichsbewegungen im Rumpf erfolgen, sonst verliere ich mein Gleichgewicht. Je feiner und abgestimmter diese Bewegungen sind, umso müheloser gelingt mir das Stehen auf einem Bein. Eine Beeinträchtig dieser Fähigkeit fällt beim An- und Ausziehen und Treppensteigen besonders auf. Aber selbst kleine Unstimmigkeiten machen sich im Gehen bemerkbar. Auch hier bin ich abwechselnd kurz auf einem Bein. Eine Verbesserung meines Gleichgewichtes macht mein Gehen müheloser. Da Gehen ein stark automatisierter Vorgang ist, sind „Fehler“ oft schwer zu entdecken. Mit Hilfe von Feldenkrais-Lektionen werden wir unseren Autopiloten ausschalten, unser Stehen auf einem Bein verbessern und unser Gehen verfeinern.

die Beweglichkeit der Wirbelsäule und reduziert überflüssige Anspannung in der Rückenmuskulatur.

im unteren Rücken oder Nacken zur Folge. In der ersten Stunde dieses Seminars untersuchen wir den Zusammenhang zwischen Drehung und Aufrichtung der Brustwirbelsäule. Die Drehung wird dabei einmal vom Becken und einmal vom Schultergürtel eingeleitet. Weiter geht es mit Beuge- und Streckbewegung des Beckens in verschiedenen Ausgangslagen. Über diese Lektion wird neben der Brust- auch die Halswirbelsäule aufgerichtet. Abgeschlossen wird das Seminar mit 5 verschiedenen Möglichkeiten von der Rückenlage zur Seitlage zu kommen. Dabei werden einzeln alle grundsätzlichen Bewegungsmöglichkeiten der Wirbelsäule genutzt: strecken, beugen, drehen, neigen und rollen.