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Titel (Jahr/Monat der Aufnahme)
Beschreibung
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CD-106 Arm nach oben strecken
Die Fähigkeit den Arme nach oben zu strecken erfordert...
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ein gutes Zusammenspiel des ganzen Körpers. Erst wenn der mittlere Rücken weicher wird und die Armbewegung sich bis zum Boden fortsetzt, wird es leichter den Arm nach oben zu strecken.
Die Arbeit am mittleren Rücken hat weitere poitive Folgen:
- die Haltung verbessert sich
- der Nacken und der unterer Rücken werden entlastet, da sich die Bewegungen des Rückens gleichmäßiger auf die gesamte Wirbelsäule verteilt.
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29,00
CD-105 Langer Rücken
Ein zu runder oder zu aufrechter Rücken...
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führen häufig zu Schmerzen. Sowohl beim Rundrücken als auch beim Hohlkreuz haben wir Bereiche der Wirbelsäule, die gestaucht sind. Dadurch wird es im wahrsten Sinne des Wortes eng für die aus dem Rückenmark austretenden Nerven.
Stauchungen der Wirbelsäule führen immer zu einem Verlust von Länge im Rücken. Ein gesunder Rücken ist lang. Länge erfordert ein harmonisches Zusammenspiel unserer Vorder- und Rückseite. Leider ist dieses Zusammenspiel oft gestört, die Folge ist entweder ein zu runder, oder ein überstreckter Rücken.
Wir werden uns in diesem Seminar intensiv mit unseren Beuge- und Streckmuskeln beschäftigen, ihre Zusammenarbeit verbessern und so dem Ideal eines langen Rückens näherkommen.
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CD-104 Hüftgelenke
Wo genau sind unsere Hüftgelenke und ...
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welche Konsequenzen hat das für mein Gehen? Wie kann ich die Rückseite meiner Beine verlängern? Wie komme ich mit der Kraft meiner Hüftgelnksmuskeln elegant aus der Rückenlage zum Sitzen und von dort aus zum Stehen? Mit diesen Fragen beschäftigen wir uns in diesem Seminar.
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CD-103 Kopf und Augen
Mit ungewohnten Kopf- und Augenbewegungen...
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die Beweglichkeit des Kopfes und der Augen verbessern.
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39,00
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CD-102 Gleichgewicht
Ein gutes Gleichgewicht...
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ist für viele Alltagsaktivitäten wichtig. Immer dann, wenn ich auf einen Bein stehe, müssen Ausgleichsbewegungen im Rumpf erfolgen, sonst verliere ich mein Gleichgewicht. Je feiner und abgestimmter diese Bewegungen sind, umso müheloser gelingt mir das Stehen auf einem Bein. Eine Beeinträchtig dieser Fähigkeit fällt beim An- und Ausziehen und Treppensteigen besonders auf. Aber selbst kleine Unstimmigkeiten machen sich im Gehen bemerkbar. Auch hier bin ich abwechselnd kurz auf einem Bein. Eine Verbesserung meines Gleichgewichtes macht mein Gehen müheloser. Da Gehen ein stark automatisierter Vorgang ist, sind „Fehler“ oft schwer zu entdecken. Mit Hilfe von Feldenkrais-Lektionen werden wir unseren Autopiloten ausschalten, unser Stehen auf einem Bein verbessern und unser Gehen verfeinern.
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CD-101 Becken oben
Das Heben des Beckens in der Rückenlage verbessert ...
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die Beweglichkeit der Wirbelsäule und reduziert überflüssige Anspannung in der Rückenmuskulatur.
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CD-100 Aufrichtung von Brust- und Halswirbelsäule
Eine unvollständig aufgerichtete Brustwirbelsäule hat häufig Schmerzen ...
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im unteren Rücken oder Nacken zur Folge.
In der ersten Stunde dieses Seminars untersuchen wir den Zusammenhang zwischen Drehung und Aufrichtung der Brustwirbelsäule. Die Drehung wird dabei einmal vom Becken und einmal vom Schultergürtel eingeleitet.
Weiter geht es mit Beuge- und Streckbewegung des Beckens in verschiedenen Ausgangslagen. Über diese Lektion wird neben der Brust- auch die Halswirbelsäule aufgerichtet.
Abgeschlossen wird das Seminar mit 5 verschiedenen Möglichkeiten von der Rückenlage zur Seitlage zu kommen. Dabei werden einzeln alle grundsätzlichen Bewegungsmöglichkeiten der Wirbelsäule genutzt: strecken, beugen, drehen, neigen und rollen.
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CD-99 Schultergelenke und Kopf
Rotationsbewegungen im Schultergelenk; Schulter- und Kopfbewegung koordinieren
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CD-98 Kopf, Schulter und Becken
Zusammenhang zwischen Arm-, Schulter- und Beckenbewegung
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CD-97 Gleichgewicht und Gehen (2)
Beugen und Strecken der Knie; Rollen mit maxilmaler Hüftgelenksrotation; Vom Sitzen auf dem Stuhl zum Stehen kommen; Stehen
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CD-96 Gleichgewicht und Gehen (1)
Zusammenhang zwischen Fuß- und Beckenbewegung; Ballengang; Kreuzgang; Seitneigung während des Gehens
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CD-95 Einfluß der Beinbewegung auf die Wirbelsäule (2)
Schwerpunkt: Brust- und Halswirbelsäule - für einen Eindruck siehe auch hier einen kurzen Film von Ruthy Alon: https://www.youtube.com/watch?v=ITneBJ4nKA0
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CD-94 Einfluß der Beinbewegung auf die Wirbelsäule (1)
Schwerpunkt: Hüftegelenke und Lendenwirbelsäule - für einen Eindruck gibt es einen kurzen Film von Ruthy Alon: https://www.youtube.com/watch?v=4mVjJuvS3xg
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CD-93 Schultergürtel und HWS (2)
Abwechselnd im Sitzen auf dem Stuhl und auf dem Boden an der Seitneigung, der Dehung und der Streckung arbeiten
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CD-92 Schultergürtel und HWS (1)
In der Rücken- und Seitlage Bewegungsmöglichkeiten des Schultergürtels und der Halswirbelsäule erforschen
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CD-91 Beugen und Strecken
Rückenlage: Ellbogen und Knie zusammen; Bauchlage: Arme und Beine heben; von der Rückenlage in den Vierfüßerstand
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CD-90 Drehen und Rollen
Von der einen zur anderen Seite rollen; aus der Rückenlage hochrollen zum Sitz
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CD-89 Der Tiger
Der Tiger ist eine Zusammenstellung von 6 Feldekrais-Lektionen zu verschiedenen Themen und enthält ein hausaufgabentaugliches Kurzprogramm. Die einzelnen Lektionen: 1. Weicher und starker Rücken 2. Hüftgelenke 3. Kiefer, Augen und Kopf 4. Schultergürtel 5. Kraftvolles Drehen und Strecken 6. Atmung und Kurzform des Programms
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CD-88 Größer werden
Über minimales Bewegen die Wirbelsäule längen
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CD-87 Becken und Brustkorb in der Bauchlage
Über Drehbewegung des Beckens die Bewegungsmöglichkeiten des Brustkorbes erweitern; was gescheiht im unteren Rücken bei der Drehbewegung des Beckens?
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CD-86 Hüftgelenke und Wirbelsäule
Über große Beinbewegung die Lage der Hüftgelenke klarer spüren und die Beweglichkeit verbessern; Einfluß der Bein und Kopfbewegung auf die Wrbelsäule
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CD-85 Gehen
Bewegungsmöglichkeit des Beckens beim Gehen: die Beckenseite des Spielbeines sinkt und dreht sich nach vorne
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CD-84 Beweglich sein
Eine Zusammenstellung verschiedener Feldenkrais-Lektionen incl. einem Kurzprogramm für den Alltag nach Thomas Hannas Buch: Beweglich sein -ein leben lang.
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CD-83 Länge und Drehen
Über Drehungbewegung in der Seitlage den Zusammenhang zwischen Bewegung und dem Gefühl von Länge untersuchen
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CD-82 Schultergürtel und obere BWS (B)
Vom Fuß aus weiter die obere BWS mobilisieren; Kombination aus Drehung und Seitneigung der Wirbelsäule
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CD-81 Schultergürtel und obere BWS (A)
Vom Fuß aus über sanfte Drehbewegungen den Schulergürtel und die obere Brustwirbelsäule mobilisieren
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CD-80 Schultergürtel und Rippen
Schultergürtel und Rippen mobilisieren; Kopf-, Schultergürtel- und Beckenbewegung differenzieren über Roll- und Drehbewegungen
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CD-79 Becken heben
Atmung als Gradmesser für optimale Bewegung, Unterschied zwischen Rollen und Drehen im Becken, Schultergürtel und Kopf
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CD-78 Vom Becken zum Kopf
Die Drehung des Beckens bis zum Kopf fortsetzen: Wohin bewegt er sich, mit oder entgegengesetzt?
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CD-77 Kraftzentrum Becken (2)
Raum im unteren Rücken durch Atem- und Beckenbewegung; Becken und Wirbelsäulenbewegung im Vierfüßerstand
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CD-76 Kraftzentrum Becken (1)
Zusammemnhang zwischen Kopf und Beckenbewegung; Atem- und Beckenbewegung
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CD-75 Zentrieren
Über die Bewegung des Beugens die Wirbelsäule finden; Zentrieren über Runden des Schultergürtels, des Beckens und des Rumpfes
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CD-74 Anders zum Sitzen kommen
Den Brustkorb intensiv bewegen und letztlich zum Sitzen kommen
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CD-73 BWS und Brustbein
Wo verkürze ich mich im mittleren Rücken? Aufrichtung über Streck-, Dreh- und Zwerchfellbewegung; Rolle des Brustbeins für die Aufrichtung
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CD-72 Gabys Schmetterling
Über ungewohnte Bewegung der Ellbogen die Bewegungsmöglichkeiten der Schulter vergrößer und damit schließlich zum Sitzen kommen
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CD-70 Außenrotation der Schulter
Außenrotation der Schulter im Zusammenhang mit den Bewegungen der Rippen und des Beckens; die Halswirbelsäule entlasten durch einen freieren Schultergürtel
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CD-69 Beugen
Vom kleinen Zeh bis zum Kopf den Körper beugen; aus der Rückenlage zum Sitzen kommen
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CD-68 Schulterblätter
Bewegungen des Schulterblattes und des Armes unterscheiden; relative Bewegung zwischen Wirbelsäule und Schulterblatt
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CD-67 Hüftgelenke
Über Druck und Zug die Hüftgelenke spüren und dabei Leisten und unteren Rücken entspannen
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CD-56 Rückseite der Beine verlängern
Alternativen zur "klassischen" Dehnung der hinteren Beinmuskulatur
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nur CDs möglich
CD-55 Aufstehen und Hinsetzen
Verschiedene Möglichkeiten des Aufstehens vom Stuhl; typische Fehler beim Aufstehen erkennen und vermeiden
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CD-54 Leichtes Sitzen
Unterschied Hüftgelenk und Wirbelsäulenbewegung im Sitzen; Unterschied Beckenuhr im Liegen und Sitzen; Aufrichtung ohne Anspannung; die Mitte finden
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nur CDs möglich
CD-53 Die LWS verlängern
Mehr Platz zwischen den Lendenwirbeln; den unteren Rücken im Liegen und Sitzen verlängern
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CD-52 Wirbelsäulen-Welle
Die Bögen der Wirbelsäule ausgleichen mit Hilfe einer Rolle; die LWS "hängen" lassen; die BWS mobilisieren
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CD-51 Die BWS aufrichten
In Bauchlage durch Heben des Kopfes und Strecken des Knies die BWS verlängern bzw. strecken
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CD-50 HWS-Arme-Wirbelsäule
Den Kopf mit und ohne Hilfe der Arme heben; Seitneigung der Wirbelsäule vom Kopf aus; von der Seitlage zum Stizen kommen
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CD-49 HWS und Schultergürtel
Die HWS mit Hilfe des Schultergürtels und des Brustkorbes bewegen; Gewicht auf die HWS richtet die Wirbel aus; Mit dem Arm die oberen Rippen mobilisieren
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CD-48 Beckenuhr mit geöffneten Knieen
Die Hüftgelenke vom Becken aus bewegen; Atmung in den Unterbauch; Differenzierung von unterer und oberer LWS
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CD-47 Den Rücken verlängern (2)
In Rückenlage den Rücken über die Diagonale beugen; die Bauchmuskeln aktivieren; von der Rückenlage zum Sitzen u. umgekehrt
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39,00
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CD-46 "Beten"
Koordination von Kopf-, Schulter- und Hüftbewegung; Bewegung der Oberschenkel im Hüftgelenk
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39,00
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CD-44 Hand und Ellbogen
Die Bewegungsmöglichkeiten des Handgelenkes; Atmung mit Schließen u. Öffnen der Hand; Wärme/Energie der Hand spüren
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CD-43 Fuß und Gehen
Aufbau des Quer- und Längsgewölbes;
drei Möglichkeiten des Gehens (wie berührt der Fuß den Boden?)
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39,00
nur CDs möglich
CD-42 Rotation mit langem Arm
Arme in entgegengesetzte Richtungen verlängern; mit überkreuzten Beinen das Becken drehen und den Arm verlängern
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39,00
nur CDs möglich
CD-41 Füße und Knie
Verbesserung der Fuß- u. Knie- beweglichkeit
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CD-40 Sanfte Gegenrotation
Arm und Bein in Seitlage von der Mitte aus bewegen; Unterscheidung von Schulter- /Hüftgelenk- u. Rippenbeweg.
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39,00
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CD-39 Kreise mit den Fersen
Beweglichkeit der Knie- u. Hüftgelenke; die Fersen bewegen Rippen und Kopf; von der Bauchlage zum Sitzen
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39,00
nur CDs möglich
CD-38 Fußgelenke bewegen Hüftgelenke
Die Beweglichkeit der Fußgelenke verbessern; die Fußgelenke bewegen die Hüftgelenke; Kopfrollen hilft den Fußgelenken
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39,00
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CD-37 Vom Brustkasten zum Brustkorb
Die Rippen mit Hilfe der Arme u. Beine bewegen; Arm zur anderen Seite verlängern; mit Hilfe der Einatmung die Arme strecken
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39,00
nur CDs möglich
CD-36 Leichte Schwere
Die Knochen tragen das Gewicht, nicht die Muskeln!; der Nacken wird länger, wenn er vorher „in“ die Brustwirbelsäule sinkt; Sitzen in der Hocke
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CD-35 Den Rücken längen und stärken
Lenden- u. Brustwirbelsäule strecken; den Abstand zwischen den Wirbeln vergrößern; die LWS kräftigen
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nur CDs möglich
CD-33 Schmetterling u. Holzhacker
Außendrehung der Arme; Differenzierung der Arm- und Brustwirbelsäulenbew.
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CD-32 Beckenboden
Bewegungen der Beckenschaufeln u. des Steißbeins
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CD-27 Die Hüftgelenke beugen
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CD-24 Den Kopf aufrichten
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CD-19 Augen
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CD-18 Beine und Brustkorb
Beweglichkeit des Brustkorbes über die Beine verbessern
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CD-17 Arme und Brustkorb
Beweglichkeit des Brustkorbes über die Arme verbessern
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29,00
CD-16 Kiefergelenk
Die Bewegungen des Kiefers, Verringerung der Spannung in Kiefer und Nacken
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CD-15 Kraftlinien
Verbindung von Armen, Beinen und Wirbelsäule
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