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Feldenkrais-Seminare auf CD und MP3



Feldenkrais - Seminare auf CD und MP3


Zum 1.1.2019 stelle ich den CD-Versand ein. Wenn Sie die Feldenkrais-Lektionen lieber mit Ihrem CD-Spieler anhören, können Sie sich Audio-CDs aber einfach selbst brennen.

Anleitung für die CD-Herstellung:

  1. Sie kaufen ein Seminar und laden die mp3-Dateien herunter.
  2. Mit einem Brennprogramm (ich benutze das kostenlose „CDBurnerXP“, zu beziehen unter https://cdburnerxp.se/de/home) brennen Sie eine „Audio-CD“ und beschriften diese.

Diese CD sollten Sie mit Ihrem CD-Spieler anhören können.
Wenn Sie Hilfe benötigen, können Sie sich gerne an mich wenden.

Sie erhalten kostenlos das Feldenkrais-Seminar Nr. 98 im MP3-Format, klicken Sie dazu bitte hier.


MP3 Nr. Titel (Jahr/Monat der Aufnahme) Beschreibung Zahl der Lektionen MP3 Preis* (€)
Obere Brustwirbelsäule und Schultergürtel 2
(2018/11)
Fortsetzung des vorangehenden Seminars. In den Lektionen wirst du dich wieder mit ganz ungewohnten,... mehr...
teils herausfordernden Bewegungen beschäftigen.
3 29,00
Obere Brustwirbelsäule und Schultergürtel
(2018/09)
Ein Bewusstsein für die Bewegungsmöglichkeiten im oberen Brustkorb... mehr...
führt zu mehr Weite und Länge in dieser oftmals zu festen Region. In den Lektionen wirst du dich wieder mit ganz ungewohnten, teils herausfordernden Bewegungen beschäftigen. Ziele: - mehr Länge und Weite im oberen Rücken - leichteres Gehen durch mehr Bewegung im Schultergürtel und Brustkorb
3 29,00
Organische Aufrichtung
(2018/07)
Eine gute Aufrichtung ist Voraussetzung für... mehr...
gute und vor allem angenehme Haltung. Unbegeglichkeit im Brustkorb verhindert nicht nur eine vollständige Aufrichtung, sondern führt auch zu einer Überlastung des unteren Rückens und des Nackens.
3 29,00
Aufrichtung und Atmung
(2018/06)
Mit drei sehr unterschiedlichen Lektionen werden wir uns... mehr...
in diesem Seminar beschäftigen. #1 Länge über Rotation Vom obersten Halswirbel bis zum Becken werden wir über Rotation ein Mehr an Länge und damit eine verbesserte Aufrichtung gewinnen. #2 Atmung In der Feldenkrais-Methode wird der Atem oft als Indikator genutzt. Immer dann, wenn wir uns unnötig anstrengen, stockt die Atmung. Mit einfachen Bewegungen werden wir diesen Zusammenhang untersuchen. #3 Beugen und Strecken Wir suchen nach der Verbindung zwischen allen Abschnitten der Wirbelsäule. Unterstützt durch die Bewegung der Augen und dem Kopfkreisen vergrößert sich unsere Auflagefläche auf dem Boden, die Aufrichtung im Stehen geschieht mühelos.
3 29,00
Leichter Kopf und Schultergürtel 2
(2018/03)
Wir beschäftigen uns in diesem Seminar weiter mit der Frage, wo der Kopf... mehr...
im Verhältnis zum 7. Halswirbel steht. Hinzu kommt die Bedeutung des 1. Halswirbels, auf ihm ruht der Kopf. Wenn ich wahrnehmen kann, wo genau dieser Wirbel ist und wie ich den Kopf sanft auf ihm bewegen kann, wird der Nacken noch länger, der Kopf fühlt sich leichter an.
3 29,00
Leichter Kopf und Schultergürtel
(2018/01)
Ob sich der Kopf leicht oder schwer anfühlt,... mehr...
hängt von seiner Stellung zum Brustkorb ab. Wir beschäftigen uns mit der Fage Kann der Kopf von der Wirbelsäule getragen werden, oder müssen die Nacken- und Schultergürtelmuskeln diese Arbeit übernehmen?. Der Schlüssel zur Klärung dieser Frage ist der 7. Halswirbel. Wenn wir es schaffen, den Kopf mehr zurückzunehmen, so dass er von der Wirbelsäule getragen werden kann, fühlt er sich leichter an und die Muskulatur des Nackens und des Schultergürtels werden von unnötiger Haltearbeit befreit.
3 29,00
Beweglicher Brustkorb
(2017/11)
Ein zu fester Brustkorb ist häufig Ursache für Beschwerden... mehr...
im Nacken und im unteren Rücken. Wir werden in der Rücken- und Seitlage arbeiten, um den Brustkorb wieder beweglicher zu machen. Die Arbeit am mittleren Rücken hat weitere poitive Folgen:die Haltung verbessert sich, der Nacken und der unterer Rücken werden entlastet, da sich die Bewegungen des Rückens gleichmäßiger auf die gesamte Wirbelsäule verteilt und die Atmung wird leichter
4 29,00
Hüftgelenke 2
(2018/09)
Im Alltag nutzen wir nur einen sehr kleinen Teil... mehr...
der Bewegungsmöglichkeiten, die unsere Hüftgelenkebieten bieten. In der Folge werden diese für das Gehen so wichtigen Gelenke oftmals steif und erschweren so unsere natürliche Fortbwegung. In der Rückenlage und und im Vierfüßerstand werden wir die Bewegungsmöglichkeiten erweitern und so zu einem leichteren Gehen kommen.
3 29,00
Arm nach oben strecken
(2017/07)
Die Fähigkeit den Arme nach oben zu strecken erfordert... mehr...
ein gutes Zusammenspiel des ganzen Körpers. Erst wenn der mittlere Rücken weicher wird und die Armbewegung sich bis zum Boden fortsetzt, wird es leichter den Arm nach oben zu strecken. Die Arbeit am mittleren Rücken hat weitere poitive Folgen: - die Haltung verbessert sich - der Nacken und der unterer Rücken werden entlastet, da sich die Bewegungen des Rückens gleichmäßiger auf die gesamte Wirbelsäule verteilt.
3 29,00
Langer Rücken
(2017/05)
Ein zu runder oder zu aufrechter Rücken... mehr...
führen häufig zu Schmerzen. Sowohl beim Rundrücken als auch beim Hohlkreuz haben wir Bereiche der Wirbelsäule, die gestaucht sind. Dadurch wird es im wahrsten Sinne des Wortes eng für die aus dem Rückenmark austretenden Nerven. Stauchungen der Wirbelsäule führen immer zu einem Verlust von Länge im Rücken. Ein gesunder Rücken ist lang. Länge erfordert ein harmonisches Zusammenspiel unserer Vorder- und Rückseite. Leider ist dieses Zusammenspiel oft gestört, die Folge ist entweder ein zu runder, oder ein überstreckter Rücken. Wir werden uns in diesem Seminar intensiv mit unseren Beuge- und Streckmuskeln beschäftigen, ihre Zusammenarbeit verbessern und so dem Ideal eines langen Rückens näherkommen.
3 29,00
Hüftgelenke
(2017/03)
Wo genau sind unsere Hüftgelenke und ... mehr...
welche Konsequenzen hat das für mein Gehen? Wie kann ich die Rückseite meiner Beine verlängern? Wie komme ich mit der Kraft meiner Hüftgelnksmuskeln elegant aus der Rückenlage zum Sitzen und von dort aus zum Stehen? Mit diesen Fragen beschäftigen wir uns in diesem Seminar.
3 29,00
Kopf und Augen
(2017/01)
Mit ungewohnten Kopf- und Augenbewegungen... mehr...
die Beweglichkeit des Kopfes und der Augen verbessern.
3 29,00
Gleichgewicht
(2016/11)
Ein gutes Gleichgewicht... mehr...
ist für viele Alltagsaktivitäten wichtig. Immer dann, wenn ich auf einen Bein stehe, müssen Ausgleichsbewegungen im Rumpf erfolgen, sonst verliere ich mein Gleichgewicht. Je feiner und abgestimmter diese Bewegungen sind, umso müheloser gelingt mir das Stehen auf einem Bein. Eine Beeinträchtig dieser Fähigkeit fällt beim An- und Ausziehen und Treppensteigen besonders auf. Aber selbst kleine Unstimmigkeiten machen sich im Gehen bemerkbar. Auch hier bin ich abwechselnd kurz auf einem Bein. Eine Verbesserung meines Gleichgewichtes macht mein Gehen müheloser. Da Gehen ein stark automatisierter Vorgang ist, sind „Fehler“ oft schwer zu entdecken. Mit Hilfe von Feldenkrais-Lektionen werden wir unseren Autopiloten ausschalten, unser Stehen auf einem Bein verbessern und unser Gehen verfeinern.
3 29,00
Becken oben
(2016/09)
Das Heben des Beckens in der Rückenlage verbessert ... mehr...
die Beweglichkeit der Wirbelsäule und reduziert überflüssige Anspannung in der Rückenmuskulatur.
3 29,00
Aufrichtung von Brust- und Halswirbelsäule
(2016/07)
Eine unvollständig aufgerichtete Brustwirbelsäule hat häufig Schmerzen ... mehr...
im unteren Rücken oder Nacken zur Folge. In der ersten Stunde dieses Seminars untersuchen wir den Zusammenhang zwischen Drehung und Aufrichtung der Brustwirbelsäule. Die Drehung wird dabei einmal vom Becken und einmal vom Schultergürtel eingeleitet. Weiter geht es mit Beuge- und Streckbewegung des Beckens in verschiedenen Ausgangslagen. Über diese Lektion wird neben der Brust- auch die Halswirbelsäule aufgerichtet. Abgeschlossen wird das Seminar mit 5 verschiedenen Möglichkeiten von der Rückenlage zur Seitlage zu kommen. Dabei werden einzeln alle grundsätzlichen Bewegungsmöglichkeiten der Wirbelsäule genutzt: strecken, beugen, drehen, neigen und rollen.
3 29,00
Schultergelenke und Kopf
(2016/03)
Rotationsbewegungen im Schultergelenk; Schulter- und Kopfbewegung koordinieren 3 29,00
Kopf, Schulter und Becken
(2016/01)
Zusammenhang zwischen Arm-, Schulter- und Beckenbewegung 3 29,00
Gleichgewicht und Gehen (2)
(2015/11)
Beugen und Strecken der Knie; Rollen mit maxilmaler Hüftgelenksrotation; Vom Sitzen auf dem Stuhl zum Stehen kommen; Stehen 3 29,00
Gleichgewicht und Gehen (1)
(2015/09)
Zusammenhang zwischen Fuß- und Beckenbewegung; Ballengang; Kreuzgang; Seitneigung während des Gehens 3 29,00
Einfluß der Beinbewegung auf die Wirbelsäule (2)
(2015/06)
Schwerpunkt: Brust- und Halswirbelsäule - für einen Eindruck siehe auch hier einen kurzen Film von Ruthy Alon: https://www.youtube.com/watch?v=ITneBJ4nKA0 3 29,00
Einfluß der Beinbewegung auf die Wirbelsäule (1)
(2015/05)
Schwerpunkt: Hüftegelenke und Lendenwirbelsäule - für einen Eindruck gibt es einen kurzen Film von Ruthy Alon: https://www.youtube.com/watch?v=4mVjJuvS3xg 3 29,00
Schultergürtel und HWS (2)
(2015/03)
Abwechselnd im Sitzen auf dem Stuhl und auf dem Boden an der Seitneigung, der Dehung und der Streckung arbeiten 3 29,00
Schultergürtel und HWS (1)
(2015/01)
In der Rücken- und Seitlage Bewegungsmöglichkeiten des Schultergürtels und der Halswirbelsäule erforschen 3 29,00
Beugen und Strecken
(2014/11)
Rückenlage: Ellbogen und Knie zusammen; Bauchlage: Arme und Beine heben; von der Rückenlage in den Vierfüßerstand 3 29,00
Drehen und Rollen
(2014/09)
Von der einen zur anderen Seite rollen; aus der Rückenlage hochrollen zum Sitz 3 29,00
Der Tiger
(2014/07)
Der Tiger ist eine Zusammenstellung von 6 Feldekrais-Lektionen zu verschiedenen Themen und enthält ein hausaufgabentaugliches Kurzprogramm. Die einzelnen Lektionen: 1. Weicher und starker Rücken 2. Hüftgelenke 3. Kiefer, Augen und Kopf 4. Schultergürtel 5. Kraftvolles Drehen und Strecken 6. Atmung und Kurzform des Programms 6 58,00
Größer werden
(2014/03)
Über minimales Bewegen die Wirbelsäule längen 3 29,00
Becken und Brustkorb in der Bauchlage
(2013/06)
Über Drehbewegung des Beckens die Bewegungsmöglichkeiten des Brustkorbes erweitern; was gescheiht im unteren Rücken bei der Drehbewegung des Beckens? 3 29,00
Hüftgelenke und Wirbelsäule
(2013/04)
Über große Beinbewegung die Lage der Hüftgelenke klarer spüren und die Beweglichkeit verbessern; Einfluß der Bein und Kopfbewegung auf die Wrbelsäule 3 29,00
Gehen
(2012/11)
Bewegungsmöglichkeit des Beckens beim Gehen: die Beckenseite des Spielbeines sinkt und dreht sich nach vorne 3 29,00
Beweglich sein
(2012/09)
Eine Zusammenstellung verschiedener Feldenkrais-Lektionen incl. einem Kurzprogramm für den Alltag nach Thomas Hannas Buch: Beweglich sein -ein leben lang. 3 29,00
Länge und Drehen
(2012/06)
Über Drehungbewegung in der Seitlage den Zusammenhang zwischen Bewegung und dem Gefühl von Länge untersuchen 3 29,00
Schultergürtel und obere BWS (B)
(2012/05)
Vom Fuß aus weiter die obere BWS mobilisieren; Kombination aus Drehung und Seitneigung der Wirbelsäule 3 29,00
Schultergürtel und obere BWS (A)
(2012/04)
Vom Fuß aus über sanfte Drehbewegungen den Schulergürtel und die obere Brustwirbelsäule mobilisieren 3 29,00
Schultergürtel und Rippen
(2012/01)
Schultergürtel und Rippen mobilisieren; Kopf-, Schultergürtel- und Beckenbewegung differenzieren über Roll- und Drehbewegungen 3 29,00
Becken heben
(2011/12)
Atmung als Gradmesser für optimale Bewegung, Unterschied zwischen Rollen und Drehen im Becken, Schultergürtel und Kopf 3 29,00
Vom Becken zum Kopf
(2011/11)
Die Drehung des Beckens bis zum Kopf fortsetzen: Wohin bewegt er sich, mit oder entgegengesetzt? 3 29,00
Kraftzentrum Becken (2)
(2011/10)
Raum im unteren Rücken durch Atem- und Beckenbewegung; Becken und Wirbelsäulenbewegung im Vierfüßerstand 3 29,00
Kraftzentrum Becken (1)
(2011/09)
Zusammemnhang zwischen Kopf und Beckenbewegung; Atem- und Beckenbewegung 3 29,00
Zentrieren
(2011/07)
Über die Bewegung des Beugens die Wirbelsäule finden; Zentrieren über Runden des Schultergürtels, des Beckens und des Rumpfes 3 29,00
Anders zum Sitzen kommen
(2011/06)
Den Brustkorb intensiv bewegen und letztlich zum Sitzen kommen 3 29,00
BWS und Brustbein
(2011/05)
Wo verkürze ich mich im mittleren Rücken? Aufrichtung über Streck-, Dreh- und Zwerchfellbewegung; Rolle des Brustbeins für die Aufrichtung 3 29,00
Gabys Schmetterling
(2011/04)
Über ungewohnte Bewegung der Ellbogen die Bewegungsmöglichkeiten der Schulter vergrößer und damit schließlich zum Sitzen kommen 3 29,00
Außenrotation der Schulter
(2011/02)
Außenrotation der Schulter im Zusammenhang mit den Bewegungen der Rippen und des Beckens; die Halswirbelsäule entlasten durch einen freieren Schultergürtel 3 29,00
Beugen
(2011/01)
Vom kleinen Zeh bis zum Kopf den Körper beugen; aus der Rückenlage zum Sitzen kommen 3 29,00
Schulterblätter
(2010/12)
Bewegungen des Schulterblattes und des Armes unterscheiden; relative Bewegung zwischen Wirbelsäule und Schulterblatt 3 29,00
Hüftgelenke
(2010/11)
Über Druck und Zug die Hüftgelenke spüren und dabei Leisten und unteren Rücken entspannen 3 29,00
Schmetterling u. Holzhacker
(2007/02)
Außendrehung der Arme; Differenzierung der Arm- und Brustwirbelsäulenbew. 3 29,00
Beckenboden
(2007/01)
Bewegungen der Beckenschaufeln u. des Steißbeins 3 29,00
Kiefergelenk
(2004/04)
Die Bewegungen des Kiefers, Verringerung der Spannung in Kiefer und Nacken 3 29,00
Kraftlinien
(2003)
Verbindung von Armen, Beinen und Wirbelsäule 3 29,00
* umsatzsteuerfreie Leistung § 19 UStG





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Ende der Widerrufsbelehrung.